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睡眠少,危害多!人一天要睡几个小时最好?

作者/来源:www.anfacn.cn 发表时间:2017-06-18 20:19:17

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很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?


不同年龄段的睡眠时间表



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很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。


常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?


夜间人体各器官工作时间表



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在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!




一、简介


根据引起神经衰弱的病因,种类和机理,纵观和收集世界传统医学和现代医学临床经验和药物组配,有关医学专家成功研发出了甘诺宝力牌金耳片(宁神宝™)


甘诺宝力牌金耳片(宁神宝™)采用民间常用的食药两用天然食品,经过安全、有效、无毒的保护性提取,然后按严格的科学的比例混合配制而成。


主要针对神经衰弱的族群,对失眠、头痛,精神萎靡,记忆力衰退有很好的改善作用。


二、主要原料配方及含量(500mg/粒)


金耳: 200mg(提取物)

酸枣仁: 150mg(提取物)

桑葚: 100mg(提取物)

茯神:50mg(提取物)


三、各配方生化成分及功效


1金耳


也称金黄银耳,金耳主要活性成分是多糖。金耳中还含有金耳性激素,促进和调理内分泌系统。


金耳的药理作用主要体现在:


1)抗衰老作用,能使体内抗氧化能力增强,可保护脑细胞膜,防止脑细胞损害及延缓脑细胞衰老。能降低血清脂质过氧化物、血清胆固醇含量的绝对比值。


2)能促进中枢神经内乙酰胆碱的合成和释放,促进脑内RNA和蛋白质的合成。


3)提高脑的供血、供氧,具有抗脑疲劳、益智作用,使记忆力增强。


4)对造血功能的促进作用。


5)增加免疫作用。


2酸枣仁


酸枣仁味甘酸,性平。归心、肝,胆经。 具有养心益肝,安神、敛汗之功效。


酸枣仁的药理作用包括:


1)中枢抑制作用。


2)镇静催眠。


3)镇痛、抗惊与降低温。


4)对心血管系统的作用。


5)抗心律失常和抗心肌缺血。


6)降压作用。


7)降血脂和防治动脉粥样硬化作用。


8)对耐缺氧的作用。


9)免疫增强作用。


10)酸枣仁的其它作用还包括对子宫有兴奋作用;增强体力,提高学习和记忆功能。


3茯神


茯神系茯苓茎块中间有细松根穿过的茯神,又称抱木神,味甘淡,性平,归心、肺、肝、肾经。功能宁心安神,专用于心神不宁,惊悸健忘等症。


茯神是茯苓的精华部分。茯苓的不同部位,保健和药效略有不同。茯苓的主要成分为β—茯苓聚糖(β—Pachyman),其化学结构为β(1→3)葡萄糖为主链,含若干β(1→6)结合的支链。经处理和加工的茯苓多糖(Pa-Chymeran)和羧甲基茯苓多糖(Carboxymethyl Pachymaran[CMP])水溶性增加,是有强劲的医学营养和功能活性。


茯苓中还含有较多的三萜类物质(为乙茯苓酸,Pachymic aicd),酸性蛋白质及麦角甾醇,都有很显著的药理活性。茯苓安全无毒,是兼食品、保健和药用三大功能于一体的常用大型真菌。


中医理论确认的性味功用是:甘,淡,平,无毒。入心、脾、肺经。能渗水利湿、健脾止泻、宁心安神、益寿延年。


茯苓长于宁心安神,常用于心神不安、健忘、心悸、失眠。现代医学确认,茯苓具有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、镇静、助消化、利尿、抗辐射、治疗骨质疏松、抗菌和对心血管系统行都有药理作用的机能性食品和药物,具有滋补强身之效。


令人注目的是,在中医方剂中,几乎1/3的组方中用到茯苓,说明它除了具有自身药效特征外,还具有全身调理,对诸病有效,且有把各组方平衡生效之功。在本产品中用茯苓也有此目的,同时重点在发挥它「宁心安神」的功用上。


4桑椹


桑椹始载于《新修本草》,历代本草多有记载。味甘、 酸,性温,归心、肝、肾经。具有滋阴补血,生津润肠之功效。


桑椹在医学生化方面的主要作用有:


1)中度促进淋巴细胞转化的作用,可促使T淋巴细胞成熟,从而使衰老的T淋巴细胞得到恢复。


2)对体液免疫功能有促进作用。


3)能升高外周白细胞,有防止白细胞减少的作用。


4)能降低细胞膜酶的活性,可能是其滋阴作用机制。


5)可促进血细胞的生长。


6)在胃中能补充缺乏的胃液,可增强胃的消化力, 进入肠内能刺激肠粘膜,使肠液分泌增多,肠的蠕动能力增强。


四、提取和加工


对以上原料分别单独采用低温水提活化技术萃取,然后依各剂量组合。


五、综述


生活中,人们往往或因工作或学习,忽略了睡眠。其实睡眠是人体必不可少的营养,古人也说“眠食二者为养生之要务”。


充分的睡眠能消除疲劳、恢复体力、增强免疫力、保护大脑,养颜护肤,促进身心健康。俗语说得好“不觅仙方觅睡方”。


金耳、酸枣仁、桑椹皆有滋阴补血、养心安神、调理内分泌、增强免疫之功效。金耳以抗脑疲劳、增加脑血流量、修补脑细胞膜、改善记忆为主。


酸枣仁以镇静、安神,增强免疫力为先,桑椹则有养血健脑、促进血液循环及淋巴细胞成熟等作用。


茯神能宁心安神,改善睡眠,这四位一体,复方加乘,相辅相成,对神经衰弱起到良好的治疗效果,其四种都为天然成份,无副作用。


因此,甘诺宝力牌金耳片(宁神宝™)是失眠患者的良药。


注意事项:本品不能代替药物。


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